Descripción
Haz que la vuelta a la rutina no sea algo negativo y costoso con este reto de 21 días + 2 días extras de bonus.
En él encontrarás hábitos, ideas de comidas, batch cooking semanal, rutinas de deporte (fuerza, estiramiento y cardio, autocuidado y listas de la compra. Además, está diseñado para ayudarte a bajar la inflamación, organizar tus comidas, darte ideas, mejorar tu movimiento y no olvidarte cuidar de ti.
¿Qué incluye?
✅ 3 semanas completas + 2 días bonus
✅ Planificación semanal de hábitos (lunes a domingo)
✅ Ideas de almuerzos y cenas sencillas y realistas
✅ Entrenamiento: fuerza + cardio + estiramientos
✅ Tips de autocuidado para sostener el cambio
✅ Batch cooking semanal para ahorrar tiempo
✅ Lista de la compra por semana
¿Cómo funciona?
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Sigues el plan semana a semana a tu ritmo
Importante: Este reto es educativo y general. No sustituye el asesoramiento sanitario individual. Si tienes una condición médica, medicación o intolerancias importantes, lo ideal es personalizarlo en consulta
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